Бани

Систематическое посещение бань повышает рабо-тоспособность человека, создает ощущение комфорта и отдыха, уменьшает утомление, способствует закаливанию организма и его оздоровлению, повышает сопротивляе-мость неблагоприятным факторам внешней среды.

Паровая баня (Русская баня)

Последовательное воздействие горячим воздухом (45-60 град) с высокой относительной влажностью (90-100 %) и холодной пресной водой.

Лечебные эффекты: вазоактивный, диафоретиче-ский, тренирующий, трофический, метаболический, сек-реторный.

Показания: 
— заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца I-II ФК, гипертоническая болезнь 1 стадии, гипотоническая болезнь); 
— хронические неспецифические заболевания ор-ганов дыхания (тонзиллит, вазомоторный ринит, фарин-гит, ларингит, бронхит, пневмония);
— бронхиальная астма, хронические ревматиче-ские заболевания вне фазы обострения;
— полиартриты обменного и дистрофического ха-рактера, подагра;
— нарушения периферического кровообращения, неврастения, пояснично-крестцовый радикулит;
— дискинезия желчного пузыря и желчевыводя-щих путей;
— хронический гломерулонефрит в фазе ремис-сии. 

Противопоказания: активные воспалительные про-цессы внутренних органов, эпилепсия, ишемическая бо-лезнь сердца, стенокардия напряжения III-IV ФК, мит-ральный стеноз, бронхиальная астма с частыми присту-пами, инфекционные заболевания в остром периоде, бе-ременность.

Термическое влияние бани стимулируется дейст-вием эфирного масла и некоторых лекарственных расте-ний, добавляемых в воду, выливаемую на печку-каменку. Эти вещества усиливают раздражение кожных рецепто-ров, оказывают влияние на обонятельный и зрительный анализаторы, обусловливают выраженный психотерапев-тический эффект, а некоторые из них проникают через неповрежденные кожные покровы.

Неотъемлемая часть банной процедуры-парение веником, проводящееся при повторном заходе в парную. Похлестывание веником тела-своеобразный массаж, сти-мулирующий кровообращение, способствующий закали-вающему действию контрастных температур, усилению потоотделения и обмена веществ. Веник готовят из веток практически всех пород деревьев и кустарников, а также трав, которые хорошо держат лист, не имеют колючек и не выделяют вредных веществ. Самые популярные вени-ки у парильщиков-березовый, дубовый, эвкалиптовый, крапивный, хвойный, ольховый, липовый, можжевело-вый. 

Можно использовать пихтовое, лавандовое и мен-толовое масло (10-20 капель на 2-3 литра воды). Легкий и приятный аромат в бане появляется от раствора с медом или мятой (на 5-6 л воды ложка меда или экстракта мя-ты), эвкалипта (эвкалиптовый лист заварить как чай или 20-30 капель настойки эвкалипта добавить к 0,5 -1 л во-ды). В спортивной медицине при приеме русской бани пользуются следующим рецептом приготовления пара: перед первым заходом каменку поливают настойкой мя-ты (20 капель на 0,5 л воды), перед вторым и последую-щими заходами-настойкой эвкалипта в той же концен-трации.

Лучшим напитком после парной бани считается чай из лекарственных растений. Если вы хотите изба-виться от простуды и вызвать интенсивное потоотделе-ние, лучше заварить чай с липовым цветом или малиной. Полезно добавлять в чай мяту, зверобой, листья сморо-дины и земляники. Хорошими лечебными средствами обладает и смесь трав, рекомендуемых в качестве добав-ки в чай: ромашка-2 части; душица-2,5; мать-и-мачеха-3; зверобой-3; эвкалипт-0,5; валериана-1; мята-2,5; куку-рузные рыльца-2; плоды шиповника-1,5; плоды боярышника-1. Две части этой смеси соединяют с 8 частями чая и заваривают. Такой чай положительно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую системы, органы пищеварения.