Накопление энергии.

Жизненная энергия или прана, которая пронизывает собой все и является абсолютной энергией, которая находится во всем и без которой все живое бы погибло, поступает к нам в организм и питает его. Прана находится во всех формах материи. При обычном дыхании мы вдыхаем норму праны, поддерживающей нашу жизнедеятельность, но при глубоком дыхании в организм поступает гораздо большее колличество праны, и некоторые люди не догадываются, что при определенном приеме дыхания прану можно собрать столько, сколько будет желание. При этом появляется дополнительная возможность и способность излучать прану из себя.
В этом уроке рассмотрим некоторые виды дыхания и набора праны, которые вы попробуете совершить при своих занятиях.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Примите удобное положение стоя,сидя или лежа, и начинайте медленно втягивать воздух через нос. Сначала заполняйте верхние отделы дегких, затем средние, расширяя грудную клетку, приподнимая ключицу. Дыхание должно идти одним движением, и заполните полностью все свои легкие,расширив грудную клетку. Задержите выдох, и медленно начните делать выдох. Когда легкие будут пусты, расслабте мышцы живота.
Таким видом дыхания можно дышать всегда ,везде, чтобы вы ни делали.

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Положение тела произвольное. Сделать глубокий вдох за 4 секунды, задержать дыхание на 4 секунды, и совершить выдох тоже за 4 секунды, и снова задержать дыхание на 4 с.
Родышав в таком ритме несколько дней, добавьте 2 секунды и дышите по 6 секунд с задержками, затем по 8 секунд, по 10, и по 12 секунд.
Больше 12 секунд ритмическое дыхание выполнять нельзя, так как может развиться болезнь легких (амфизема), так же если проблемы с сердцем-то будьте осторожны с увеличением секунд.

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Вдохнутьу полной грудью и задержать выдох. Сжать губы и не раздувая щек, выдыхать воздух короткими порциями. Этот вид дыхания применяется при усталости,раздражении, аппатии.

Лечь на пол или сесть удобно, начать дышать сначала медленно, затем всё ускоряя ритм вдоха и выдоха, не делая при этом пауз.
Первый раз дышать нужно 40 минут. Второй раз 1 час 20 минут, третий раз 2 часа. При таком дыхании появляется головокружение, похолодание рук и ног, затем клонит в сон, возможно появится боль где либо, но не в коем случае нельзя прекращать дыхание до тех пор,пока не почувствуете что все неприятные ощущения прошли, а в голове появилась свежесть.
Таким дыханием дышат только утром.

(примечание: при больном сердце будьте осторожны)

ДЫХАНИЕ ПРИ БОЛЯХ


Делаем медленно глубокий вдох и медленно направляем набранный воздух в больной орган, и резко выдыхаем, представляя, что с выдохом уходит ваша боль и ее больше нет

ГОРЯЧЕЕ ДЫХАНИЕ

Берется носовой платок и складывается в четверо, накладывается на место, где болит. Делаем медленный глубокий вдох, вытягиваем губы,как бы сказав "ОХ", прикладываем губы к платку, и медленно выдыхаем.
Особенность этого дыхания, если есть зубная боль, или невралгия. При таких болях платок прикладывать на место,ухо, где болит

ХОЛОДНОЕ ДЫХАНИЕ

Дуем на ушибленное место с расстояния 30-40 см.


Проведите практику дыхания,но если у вас сердечные заболевания, то будьте предельно осторожны в исполнении подобных практик и внимательны к своему состоянию.
После выполнения таких практик,напишите свои результаты,ощущения. Практики выполняются регулярно.

После набора энергии, необходимо равномерно распределить ее по всему телу и сохранить.

ПСИХИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Психическое дыхание (йоговское название этого дыхания "Великое психическое дыхание йогов") следует отрабатывать, находясь в спокойном положении (лучше всего лежа). Старайтесь добиться выработки четких представлений о том, будто вихрь праны, после того как вы пропустили его через кожу, мышцы и кости, спирально обвивает все ваше тело, устремляясь от ног к голове и обратно. Можете считать, что добились успеха в этом отношении, если ощутите действительное (а не воображаемое) движение энергии в теле по спирали. Техника выполнения психического дыхания следующая. Дышите ритмично, пока ритм не установится полностью. Затем представьте, что во время вдоха воздух и прана проникают через кожу и втягиваются костями ног; при этом волосяные покровы тела на ваших ногах плотнее прилегают к коже. Во время выдоха представьте, что воздух выталкивается из костей ног через кожу; при этом волосяной покров ног поднимается, чтобы дать дорогу потокам воздуха, выходящим из пор тела. Вдохните и выдохните несколько раз, стараясь все ярче воспроизвести представление о вдохе и выдохе воздуха через ноги. Постепенно в процессе такого дыхания уменьшается вклад легких и увеличивается вклад кожи в общий баланс дыхания, и дыхание стремится к кожному. Затем аналогично мы дышим через руки, голову, верхнюю часть туловища, нижнюю часть туловища. Затем проведем прану по чакрам сверху вних и снизу вверх.


РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ


После того, как вы совершили накопление энергии, обязательно нужно распределить ее по всему телу,
равномерно или концентрировать по чакрам. Для этого лучше всего выполнять упражнения такие:

1 упр. Встать прямо, держа руки по сторонам тела ладонями вниз. Делая медленно глубокий вдох,
поднимаем руки вверх, пока они не будут над головой. Задерживаем дыхание как можно дольше, затем
медленно выдыхаем и опускаем вместе с выдохом руки в исходное положение.

2 упр. Лечь на пол лицом вниз держа руки по сторонам тела, ладонями вниз. Сделать полный глубокий
вдох и задержать его, напряч все мышцы тела, приподнявшись на ладони и медленно выдохнуть
воздух, при этом опускаясь на пол. Можно так же с силой выдохнуть воздух через рот.

3 упр. Сесть на стул так, чтобы спина и голова были на одной прямой линии. Вдохнуть и делать
перерывы при вдохе, как будто принюхиваемся к чему то, постепенно наполнить легкие воздухом и
задержать дыхание на несколько секунд, и выдохнуть одним длинным дыханием.


СОХРАНЕНИЕ ЭНЕРГИИ
НА ПЕРВЫХ ПОРАХ НЕ СТОИТ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ СЛИШКОМ ДОЛГО, ПОКА НЕ ВЫРАБОТАЕТСЯ ЧУВСТВО МЕРЫ, ИНАЧЕ МОЖНО ПОТЕРЯТЬ СОЗНАНИЕ. пОСЛЕ ЗАРЯДКИ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ ЧЕЛОВЕК ЧУВСТВУЕТ БОДРОСТЬ И ПРИЛИВ СИЛ

Чем сохранять и набирать энергию
1.Духовное совершенствование
2 Очищение чакр
3.Закаливание медитацией
4 Чтение молитв,мантр

Мантра для сохранения энергии: Мана,матра,хари кришна,хари кришна,кришна, кришна. Хари, хари, хари, рама, рама, хари,хари, хари.